Da li su svi čuli mnoge izjave poput "L-karnitin nema efekta na mršavljenje"?
Nemojte slijepo vjerovati svemu što ste pročitali. Pojava ovakvih izjava je vrlo vjerovatna jer nisu uzeli dodatak u odgovarajuće vrijeme.
Studije su pokazale da kada je nivo insulina relativno visok, dovoljna količina L-karnitina može ući u mišićne ćelije. L-karnitin se sintetizira u tijelu iz aminokiselina lizina i metionina. Uglavnom potiče od mesa i drugih životinjskih proizvoda, kao i namirnica poput avokada i soje.
Koristi se u brojnim dodacima ishrani, ciljajući na različite domene, uključujući gubitak masti, mišićnu masu, koštanu masu, srčana oboljenja, imunološki sistem i funkcije mozga.
Da bi se maksimizirala njegova efikasnost, doza po porciji treba biti 2-3 grama, a treba je uzimati zajedno sa najmanje 30-40 grama ugljikohidrata i 20-40 grama proteina, po mogućnosti uz obroke.
