1. Pregled ashwagandhe
Sceletium tortuosum, također poznat kao Kanna, biljka je porijeklom iz Južne Afrike koju su lokalni domoroci tradicionalno koristili za ublažavanje anksioznosti i depresije. Posljednjih godina, sa sve većom pažnjom koja se posvećuje prirodnim zdravstvenim suplementima, ashwagandha je postepeno postala novi favorit u industriji zdravstvenih dodataka, a njeni jedinstveni sastojci i učinkovitost privukli su opsežna istraživanja i primjenu.
2. Glavni sastojci
Glavni aktivni sastojci ashwagandhe uključuju:
Mesembrin: Ovaj alkaloid se smatra glavnim aktivnim sastojkom ashwagandhe i ima antidepresivne i anti-anksiozne efekte. Studije su pokazale da vitamin može poboljšati raspoloženje inhibiranjem ponovnog unosa serotonina i povećanjem nivoa serotonina u mozgu.
Mesembrenon: Još jedan aktivni sastojak koji može imati protuupalna i antioksidativna svojstva. Istraživanja o kiselini ashwagandha pokazuju da ima pozitivan učinak na kardiovaskularno zdravlje.
Drugi spojevi: Ashwagandha također sadrži razne aminokiseline i fitosterole, koji mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i imuniteta.
3. Efekti zdravstvene zaštite
Učinci ashwagande na zdravstvenu zaštitu uglavnom se ogledaju u sljedećim aspektima:
Poboljšanje raspoloženja: Regulacijom ravnoteže neurotransmitera, ashwagandha može efikasno ublažiti anksioznost i depresiju i poboljšati mentalno zdravlje.
Anti-stres: Mnogi korisnici navode da ashwagandha može učinkovito smanjiti životni stres, promovirati fizičko i mentalno opuštanje i poboljšati kvalitetu sna.
Poboljšanje kognitivne funkcije: Preliminarne studije pokazuju da ashwagandha može pomoći u poboljšanju pažnje i koncentracije i pozitivno utjecati na kognitivne funkcije.
4. Upotreba i doziranje
Ashwagandha se obično dodaje zdravstvenim proizvodima u obliku ekstrakata. Uobičajeni oblici upotrebe uključuju kapsule, praškove i napitke. Što se tiče doziranja, preporučuje se prilagođavanje prema uputama za proizvod ili uputama stručnjaka. Općenito, 50-300 mg ekstrakta ashwagandha dnevno je češća doza.
5. Zaključak
Kao prirodni zdravstveni sastojak, ashwagandha privlači sve više pažnje na tržištu zdravstvenih proizvoda zbog svog jedinstvenog hemijskog sastava i potencijalnih zdravstvenih koristi.
