Vitamin D: prekriven "superzvijezda"
Američki omiljeni dodatak skriva alarmantne rizike:
Prag toksičnosti: Blood levels >100ng / ml povezan sa bubrežnim kamenjem, srčanim napadima (Cleveland Clinic)
Interakcije lijekova: Smanjuje efikasnost statina, kortikosteroida i lijekova za gubitak kilograma poput orlistata
Pro Savjet: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) sa konzervativnim doziranjem (1.000 IU max)
St. John's Wort: Depresija "Pravni lijek" ili ubojica recepta?
Ova biljna draga ima tamnu stranu:
28% korisnikaOpasno je kombinira sa antidepresivima (Mayo klinika)
OtkazujeKontrolne tablete za rađanje, HIV lekovi i lekovi transplantacije organa
FDA crna kutija Upozorenje: Okida serotonin sindrom prilikom pomiješanog sa SSRIS-om
Doplate kalcijuma: The Silent srčana prijetnja
Nova istraživanja razbijaju mit zdravlja kostiju:
2,500mg + dnevnoUbrzava arterijsku kalcifikaciju (NIH)
Šok nalaz: Kalcijum sa hranom ↓ srčani rizik, ali dodaci ↑ IT (Studija klinike Cleveland)
Pametna alternativa: Utvrđena mlijeka badema + vežbanje težine
Multivitamini: Wellness Sigurnost pokrivač ili rani smrtni rizik?
Otkrivena je jama bombsolje od 40.000 žena:
Redovni korisnici imali su veće stope smrtnosti
Nula mjerljiva prevencija raka / srčanih bolesti
Iznimka: Pušači bi trebali izbjegavati beta-karoten (↑ Ricing na raku pluća 28%)
Riblje ulje: od Spasitelja srca do placeba?
OMEGA-3 RECCONING je ovdje:
2019 NeJM studija: Nema zaštite od CVD za zdrave odrasle osobe
Srebrna obloga: Vitamin D Combo ↓ Autoimune rizik od bolesti 22% (BMJ 2022)
Opasna zona: Potenciates Blood razrjeđivači poput Warfarina
Kava: Anksioznost otopina ili razarač jetre?
Ovaj pacifik Herb dolazi sa upozorenjem FDA:
Predmeti toksičnosti jetrePrijavljeno na samo 3x preporučenu dozu
Zabranjeni kombinirani: Alkohol + kava=rizik hepatitisa
Sigurnije alternative: CBD izolata (nula THC) za anksioznost
Soja protein: prijatelj karcinoma dojke ili neprijatelja?
Paradoks sa sjedištem u biljci:
Cijela soja hrana↓ smrtnost 21% (časopis za rak 2017)
Ali izolati mogu potaknutiEr + ćelije karcinoma dojke (Mayo klinika oprez)
Smart Play: Fermentirane opcije poput tempeha zbog prerađenih pudera
Key Takeaway:
"Uruči o dodatku SAD-a na nadi, ali preživljava na rupama. Pametni brendovi sada koriste certifikate za analizu koji se povezuju sa blokadom i aplikacijama za interakciju u realnom vremenu za izgradnju povjerenja u ovo minsko polje."
Izvori podataka:
NIH Ured za prehrambene dodatke
Jama interna medicina (2023 meta-analiza)
Sustav izvještavanja o nepovoljnom događaju FDA
