Probiotici: Prijateljske bakterije za crev wellness

Probiotici su živi mikroorganizmi koji se pružaju zdravstvene koristi kada se konzumiraju u odgovarajućim količinama. Najčešći tipovi uključuju laktobacilus i bifidobakterijsku vrstu. Ove korisne bakterije koloniziraju crijeva i pomažu u održavanju zdrave ravnoteže crijeva mikrobiota. Oni pomažu u probavi probijanjem hrane, proizvodeći vitamine poput vitamina K i nekih B vitamina, te poboljšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka. Probiotici takođe ojačaju barijeru za creve, sprečavajući ulazak štetnih patogena i smanjenje rizika od infekcija i probavnih poremećaja poput iritabilnog creva sindroma i proliv. Mogu se naći u dodatnim obrascima kao kapsule, puderi ili u fermentiranim namirnicama poput jogurta i kefira. Prilikom odabira dodatka probiotika potražite jedan sa velikim brojem održivih organizama i raznim naponima za ciljanje različitih aspekata zdravlja crijeva.