Melatonin je prirodni hormon koji luči epifiza čija je glavna funkcija regulacija ciklusa spavanja i buđenja.
Osnovni sadržaj:
- Fiziološki efekti:
- Regulirajte biološki sat: promovirajte dubok san i poboljšajte poteškoće pri uspavljivanju i kašnjenju jet lag.
- Antioksidativni učinak: Neutralizira slobodne radikale i smanjuje oštećenje stanica oksidativnim stresom.
- Regulirajte imunološku funkciju: pojačajte odbranu tijela od infekcija.
2. Primjenjivi ljudi:
- Ljudi koji često pate od nesanice i lošeg kvaliteta sna.
- Radnici u smjenama, putnici kroz vremenske zone.
- Kod ljudi srednjih godina i starijih, njihovo lučenje melatonina opada s godinama.
3. Naučni dokazi:
- Više studija je pokazalo da kratkotrajna suplementacija melatoninom može efikasno skratiti vrijeme za uspavljivanje i produžiti fazu dubokog sna, što ima značajne prednosti u liječenju poremećaja spavanja.
sažetak:Melatonin je u svijetu priznat kao prirodno sredstvo za spavanje bez ovisnosti.
