Omega-3 masne kiseline: esencijalne za zdravlje

Omega -3 masne kiseline su grupa polinezazloženih masti koja su stekla značajnu pažnju u industriji dodatka zdravstva. Dvije glavne vrste su EPA (eikosapentaenoična kiselina) i DHA (docOsaheksaenoična kiselina). Prvenstveno su proizveli iz masnih riba poput lososa, skuše i sardine, ali mogu se dobiti i od lanenih sjemena, i oraha. Omega -3 S suštinski su za zdravlje mozga, poboljšanje kognitivne funkcije, pamćenja i koncentracije. Oni također imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju rizika od hroničnih bolesti poput srčanih bolesti, artritisa i astme. Za trudnice, DHA je ključni za fetusni mozak i razvoj očiju. Omega -3 Doplate su dostupni u kapsulama riblje ulja ili vegetarijanskih oblika izvedenih iz algi. Preporučljivo je odabrati dodatak koji je pročišćen za uklanjanje kontaminanata poput Mercury-a.