5-HTP (5-hidroksitriptofan) je prirodno jedinjenje koje je metabolit triptofana (esencijalne aminokiseline) i direktni prekursor koji ljudsko tijelo koristi za sintezu serotonina (serotonin).
Uloga i prednosti od 5- HTP
1. Povećajte nivo serotonina
5- HTP se može pretvoriti u serotonin u telu, što je neurotransmiter usko povezan sa regulacijom raspoloženja, spavanja, apetita i stresa. Niski nivoi serotonina može dovesti do problema poput depresije, anksioznosti, nesanice i emocionalnih fluktuacija.
2. Poboljšajte kvalitet sna
Serotonin je prekursor za sintezalizacija melatonina, što je važan hormon koji reguliše ciklus budnog sna. 5- HTP može indirektno promovirati proizvodnju melatonina, pomoći zaspati i poboljšati kvalitet sna.
3. Oslobodite stres i anksioznost
Povećanje serotonina pomaže u regulaciji emocija, ublažavanju anksioznosti i stresa te poboljšava cjelokupno mentalno zdravlje.
4. Apetit za kontrolu pomoći
Neke studije sugeriraju da 5- HTP može pomoći u kontroli težine utječeći na nivo serotonina, smanjujući žudnju za visokom kaloričnom hranom.
5. Ublažite migrenu
5- HTP može pomoći u sprečavanju migrene povezanih sa fluktuacijama na nivoima serotonina, mada mehanizam nije u potpunosti shvaćen, neke studije podržavaju ovu ulogu.
Izvor 5-HTP-a
Prirodni izvor: 5- HTP se uglavnom izvlače iz Grifonsonije Simplicifolia, afrički ekstrakt sa biljnim semenkama.
Ishrana: Ljudsko tijelo ne može direktno dobiti 5-HTP iz hrane, ali može indirektno povećati 5-HTP nivoe konzumiranjem hrane bogate triptofanom, kao što su ćuretina, banane, mlijeko i pasulj.
