Hej, entuzijasti fitnesa! Ako ste poput mene, uvijek ste na lovu na tu dodatnu ivicu u teretani. Pre - Problemi su dodaci postali spajalica za mnoge od nas, dajući nam energiju, fokus i izdržljivost koju trebamo srušiti naše vježbe. Ali kada je u pitanju prije - vježba, imate dvije glavne mogućnosti: pre - vježbajte prah i prije - tablete za vježbanje. Pa, zaronimo i vidimo kako se slažu.
Jednostavnost upotrebe
Krenimo s osnovama - koliko su lako koristiti. Pre - vežbanje prah je prilično jednostavan. Upravo ga ukidate u bocu s čišćenjem, dodajte malo vode, dajte ga dobrom, i dobro je ići. To je kao jednostavno piće. Jedina prava gnjavaža može biti ako ste u pokretu i nemate jednostavan pristup vodi ili šejkeru. Ali većinu vremena, to je komad torte.
S druge strane, pre - tablete za vježbanje su super pogodne za ljude koji su uvijek u pokretu. Možete ih samo poprati u ustima sa malo vode, a gotovi ste. Nema potrebe da se nosite oko boce sa šejkom ili brinite o miješanju bilo čega. Ako ste neko ko stalno putuje ili ima naporan raspored, tablete bi mogle biti put. Ali ako ste kod kuće ili u teretani gdje imate jednostavan pristup vodi i šejke, prah je jednako jednostavan.
Stopa apsorpcije
Jedna od velikih razlika između praha i tableta je koliko brzo vaše tijelo može apsorbirati. Pre - vježbanje se obično apsorbuje brže. Kad miješate prah vodom, već je u tečnom obliku, što znači da može početi brže ući u vaš krvotok. To može dovesti do bržeg početka efekata, poput povećane energije i fokusa.
Tablete, s druge strane, potrebno je razbiti u stomaku prije nego što se mogu apsorbirati. Ovaj proces traje malo više vremena. Dakle, ako tražite gotovo neposrednu pojačanje prije treninga, prah može biti bolji izbor. Ali ako preuzmete pre - trenirajte malo ranije, recite 30 minuta do sat vremena prije nego što udarite u teretanu, tablete i dalje mogu raditi samo u redu.
Prilagođavanje
Kao dobavljač praha prije treninga moram reći da prah nudi puno više prostora za prilagodbu. Većina pre - praha za vježbanje dolaze u različitim okusima, tako da možete odabrati onu koja vam se najviše sviđa. Bilo da ste u voćnim ukusima poput jagode ili tropskog udarca ili nešto klasičnije poput čokolade, tu je prah za vas.
Doziranje možete jednostavnije prilagoditi prahu. Ako samo počinjete sa pre - vježbanjem, možete započeti s manjim količinama i postepeno povećavati kako se vaše tijelo navikne na njega. Neki će možda trebati viša doza kako bi dobili željene efekte, a sa prahom, jednostavno je napraviti to prilagođavanje.
Tablete, s druge strane, obično dolaze u set doziranju. Ne možete zaista prilagoditi koliko uzimate bez razbijanja tablete, što se ne preporučuje uvijek. A opcije okusa su prilično ograničene. U osnovi ste zaglavili gutanje tableta, koja možda ne bude najprijatnije iskustvo za neke ljude. Pogledajte našeSuper visoki proteinski prahza veliku prilagodljivu opciju.
Trošak
Trošak je uvijek faktor kada su u pitanju dodaci. Generalno, pre - vježbani prah je više trošak - efikasan dugoročno. Možete kupiti prah u većim kontejnerima, a cijena po posluživanju često je niža u odnosu na tablete. Ovo je posebno tačno ako ste redovni korisnik i prođite kroz puno prije - vježbanja.
Tablete, s druge strane, mogu biti malo skuplje po posluživanju. Proces proizvodnje za tablete je složeniji, koji pokreće troškove. Ali ako samo ćete koristiti prije - trening povremeno, razlika u cijenu možda neće biti velika stvar za vas.
Ukus i palatabilnost
Razgovarajmo o ukusu. PRE - Vježbe za vježbanje osvaja ruke u ovoj kategoriji. Kao što sam ranije spomenuo, na raspolaganju su toliko mogućnosti okusa. Možete napraviti svoj pre - popiti piće kao ukusan smoothie ili osvježavajuća soda. To ga čini mnogo ugodnijim za konzumiranje, posebno ako niste obožavateljica tableta.
Tablete, pa, nemaju nikakav ukus - ali to nije nužno dobra stvar. Gutanje tableta može biti loviti za neke ljude, posebno ako imaju osjetljiv GAG refleks. I suočajmo se sa njom, uzimajući tabletu jednostavno ne osjeća kao zadovoljavanje kako pijuckajući na ukusnom pre - trening piću.
Kvalitet sastojke
Kada je u pitanju kvalitet sastojaka, i prah i tablete mogu biti visoki - kvalitet. Međutim, kao dobavljač praha, znam da prah često omogućava veću fleksibilnost u pogledu sastojka i formulacije. Možemo odabrati najbolje - kvalitetne sastojke i stvoriti mješavinu koji je prilagođen specifičnim potrebama naših kupaca.
Sa tabletama, proizvodni proces ponekad može ograničiti vrste sastojaka koji se mogu koristiti. Neki sastojci možda nisu stabilni u obliku tableta ili mogu zahtijevati dodatne veziva i punila za držanje tableta zajedno. Ovi veziči i punila možda nisu korisne za vaše tijelo kao stvarne aktivne sastojke.
Nuspojave
Oba pred - vježbanje i tablete mogu imati nuspojave, ali mogu se drugačije očitovati. Prah, jer se brže apsorbuje, ponekad može izazvati iznenadniji i intenzivniji nalet energije. To može dovesti do pokretača, povećanog otkucaja srca, a u nekim slučajevima mučnina. Međutim, ove nuspojave su obično izraženije kada uzimate previsoko doze.
Tablete, sa svojom sporijom brzine apsorpcije, mogu uzrokovati više suptilnih nuspojava u dužem periodu. Neki bi mogli osjetiti probavne probleme poput nadiranja ili zatvor zbog vezira i punila u tabletama. Ali opet, to može varirati ovisno o pojedincu i određenom proizvodu.
Zaključak
Dakle, što je bolje - pre - vježbati prah ili prije - tablete za vježbanje? Pa, to zaista ovisi o vašim ličnim preferencijama i potrebama. Ako tražite brzu apsorpciju, prilagođavanje, sjajan ukus i trošak - učinkovitost, pre - prah za vježbanje je put. S druge strane, ako vam treba nešto super pogodno za uključivanje - Idite upotreba, tablete bi mogle biti bolja opcija.
Kao dobavljač praha prije treninga, čvrsto vjerujem u prednosti pudera. Nudi toliko prednosti u pogledu prilagodbe, apsorpcije i ukusa. Ako ste zainteresirani za isprobavanje našeg praha za vježbanje, posebno našeSuper visoki proteinski prah, Volio bih čuti od tebe. Bilo da ste vlasnik teretane koji želi da se zaliva na dopunama ili pojedinačni entuzijasti fitnesa, možemo raditi zajedno da bismo pronašli pravi proizvod za vas. Kontaktirajte me da započnem raspravu o nabavci i preuzmete svoje vježbe na sljedeću razinu!
Reference
- Harris, RC, Salsbury, K., & Boobis, LH (2006). Učinci kofeina na visokim performansima intenziteta: mehanizmi djelovanja. Časopis za sportske nauke, 24 (11), 1195 - 1205.
- Kreider, RB, Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, B., Almada, Al, Collins, R., ... & Lopez, HL (2017). ISSN vježba i sportska prehrana za prehranu ažuriranja: Istraživanje i preporuke. Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane, 14 (1), 1 - 23.
