Kada je u pitanju izgradnja mišića i dobijanje na težini, sredstvo za dobijanje mase može biti menjač igre. Kao dobavljač masovne dobiti, imao sam privilegiju da iz prve ruke svjedočim uticaju koji različiti brendovi mogu imati na fitnes putovanje pojedinca. Na ovom blogu ću podijeliti svoje uvide o tome šta čini odličnog dobitnika mase i preporučiti neke od najboljih brendova na tržištu.
Šta tražiti u Mass Gaineru
Prije nego što uđete u najbolje brendove, bitno je razumjeti ključne faktore koje treba uzeti u obzir pri odabiru mase za dobivanje mase.
1. Sastav makronutrijenata
Dobar gejner za masu treba da ima izbalansiran omjer ugljikohidrata, proteina i masti. Ugljikohidrati su primarni izvor energije za tijelo, posebno tokom intenzivnih treninga. Pomažu u obnavljanju zaliha glikogena u mišićima, koji se troše tokom vježbanja. Proteini su ključni za popravku i rast mišića. Proteini visokog kvaliteta, kao što su sirutka, kazein i soja, obezbeđuju esencijalne aminokiseline potrebne za izgradnju i održavanje mišićne mase. Masti su, u umjerenim količinama, također važne za proizvodnju hormona i cjelokupno zdravlje.
2. Sadržaj kalorija
Sadržaj kalorija u gejneru je kritičan faktor, posebno za one koji žele da dobiju na težini. Ovisno o vašim ciljevima i nivou aktivnosti, možda će vam trebati uređaj za dobivanje mase s većim ili manjim brojem kalorija. Za pojedince sa brzim metabolizmom, visokokalorični gejner za masu može im pomoći da unesu dovoljno kalorija da podrže rast mišića.
3. Kvalitet sastojaka
Kvalitet sastojaka koji se koriste u gejneru mase može značajno uticati na njegovu efikasnost. Potražite proizvode koji koriste visokokvalitetne proteine, složene ugljikohidrate i zdrave masti. Izbjegavajte gejnere koji sadrže mnogo umjetnih zaslađivača, aroma i punila.
4. Probavljivost
Gejner za masu bi trebao biti lako svarljiv, posebno ako ga konzumirate u velikim količinama. Neki proizvodi za povećanje mase mogu uzrokovati probavne probleme kao što su nadimanje, plinovi ili dijareja. Potražite proizvode koji su formulirani s probavnim enzimima za poboljšanje probavljivosti.
Najbolji brendovi Mass Gainers
Ozbiljni Gainz Mass Gainer
Ozbiljni Gainz Mass Gainerje jedan od najbolje ocijenjenih dobitnika mase na tržištu. Nudi visoko kaloričnu formulu sa uravnoteženim omjerom ugljikohidrata, proteina i masti. Mješavina proteina u ovom dobitniku mase uključuje koncentrat proteina surutke, izolat proteina sirutke i kazein protein, koji pruža sporo i brzo oslobađajući izvor aminokiselina. To osigurava da se vaši mišići stalno opskrbljuju hranjivim tvarima koje su im potrebne za rast i popravak.
Izvor ugljikohidrata u Serious Gainz Mass Gaineru je kombinacija maltodekstrina i dekstroze, koje tijelo brzo apsorbira kako bi osiguralo brzo povećanje energije. Sadrži i malu količinu zdravih masti iz izvora kao što su trigliceridi srednjeg lanca (MCT), koji mogu pomoći u povećanju potrošnje energije i podržati gubitak masti pri izgradnji mišića.
Najbolji čokoladni proteinski prah
Najbolji čokoladni proteinski prahnije samo ukusna već i odlična opcija za one koji žele dobiti na masi. Ovaj geter mase je bogat proteinima, sa visokokvalitetnom mješavinom proteina sirutke i kazeina. Protein sirutke se brzo apsorbira u tijelu, što ga čini idealnim za oporavak nakon treninga, dok se kazein protein polako vari, osiguravajući produženo oslobađanje aminokiselina tokom vremena.
Pored sadržaja proteina, ovaj gejner mase sa aromom čokolade sadrži značajnu količinu ugljikohidrata iz izvora poput zobi i smeđe riže. Ovi složeni ugljikohidrati pružaju stalan izvor energije tokom cijelog dana, pomažući vam da se snađete kroz vježbe i podržavaju rast mišića.
Najbolji kazein proteinski prah
Najbolji kazein proteinski prahje jedinstveni dobitnik mase koji se fokusira na prednosti proteina kazeina. Kazein je sporo probavljivi protein koji u želucu formira gelastu supstancu, koja osigurava sporo i postojano oslobađanje aminokiselina tokom nekoliko sati. To ga čini odličnim izborom za noćnu upotrebu ili kada niste u mogućnosti da jedete duži period.
Ovaj dobitnik mase također sadrži malu količinu ugljikohidrata i masti kako bi osigurao dodatne kalorije i podržao cjelokupno zdravlje. Kombinacija sporoprobavljivog proteina kazeina i drugih nutrijenata čini ga efikasnom opcijom za izgradnju mišića i debljanje.
Poređenje brendova
Svaki od ovih brendova ima svoje jedinstvene karakteristike i prednosti. Serious Gainz Mass Gainer je odlična sveobuhvatna opcija za one koji traže visokokalorični, uravnoteženi dobivač mase. Pruža dobru mješavinu proteina, ugljikohidrata i masti, što ga čini pogodnim i za početnike i za napredne dizače.
Najbolji čokoladni proteinski prah savršen je za one koji žele ukusan i proteinima bogat geter mase. Kombinacija proteina sirutke i kazeina, zajedno sa složenim ugljikohidratima, čini ga odličnim izborom za oporavak nakon treninga i rast mišića.
Najbolji kazein proteinski prah, s druge strane, idealan je za pojedince koji žele sporo oslobađajući izvor proteina. Odlična je opcija za noćnu upotrebu ili kada vam je potrebna dugotrajna zaliha aminokiselina za podršku obnavljanju i rastu mišića.
Kako da u svoju prehranu unesete sredstva za dobivanje mase
Kada u svoju prehranu ugrađujete gejner za masu, važno je to činiti postepeno. Počnite s malom porcijom i postepeno je povećavajte kako se vaše tijelo prilagođava. Također je važno zapamtiti da je agens za dobivanje mase dodatak, a ne zamjena za cjelovitu hranu. I dalje biste trebali težiti uravnoteženoj ishrani koja uključuje puno voća, povrća, nemasnih proteina i zdravih masti.
Za najbolje rezultate, konzumirajte svoj uređaj za dobivanje mase unutar 30 minuta nakon treninga kako biste pomogli nadoknaditi zalihe glikogena i obezbijediti mišićima hranjive tvari koje su im potrebne za oporavak. Možete ga konzumirati i između obroka ili prije spavanja kako biste povećali unos kalorija.
Zaključak
Odabir najbolje marke mase za dobivanje mase ovisi o vašim individualnim potrebama i ciljevima. Bilo da ste početnik koji želi da dobije na težini ili napredni dizač koji želi dodati više mišićne mase, tu je alat za dobivanje mase za vas. Serious Gainz Mass Gainer, Najbolji čokoladni proteinski prah i Najbolji kazein proteinski prah su sve odlične opcije koje nude visokokvalitetne sastojke, izbalansirane profile makronutrijenata i odličan ukus.
Ako ste zainteresirani za kupovinu mase za dobivanje mase ili imate bilo kakva pitanja o našim proizvodima, slobodno nam se obratite. Tu smo da vam pomognemo da pronađete najbolji gener mase za vaše fitnes putovanje i da vas podržimo u postizanju vaših ciljeva.
Reference
- "Sportska ishrana: Priručnik za profesionalce" od Marie Dunford i Nancy Rodriguez.
- "The MASS Dijeta: Ultimativni vodič za izgradnju mišića i snage" Johna Romaniella i Adama Gilada.
- Razni istraživački članci o sportskoj ishrani i rastu mišića iz recenziranih časopisa.
